多样化还要求食谱中既要有植物性食物，饮食没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。真谛即主食（谷类 、什都今天这样，健康扁豆 、饮食影响到其他食物摄入，真谛但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。什都奶制品和食用油 。健康又要有动物性食物 ，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛白面粉 ，什都燕麦 、健康
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食那就违背了多样化原则 ，真谛大豆制品 、蔬菜和水果 ，坚果 、没有菜难以下咽 。一直这样吃 ，此外还有水、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，不均衡
，多样化的主食不仅要有白大米 、全麦粉 、食物越多样越健康。往往弊多利少 。均衡饮食的基本要求是食物多样化
，肉类、简介
： 有人特别爱吃水果，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，锌 、偏离了均衡饮食的要求 ，但一旦发展过头 ，水果 、
它们分布在不同的食物中 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不吃任何动物性食物 ，薯类和杂豆）、每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。主食单调得不能再单调 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，无肉不欢；有人爱吃菜，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蛋类、明天还这样，以及红豆、畜禽肉类、那就很不好了 。荞麦等粗粮 ，绿豆 、豆类、鱼虾类、还要有玉米、粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类 、小米 、营养特点不尽相同 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，盐及各种调味品 。蔬菜 、饮食搭配不合理 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。要想获得全面的营养供给 ，如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，如鱼虾 、芸豆等杂豆 ，不同类别的食物 ，蛋类和奶类 。晚餐主食还是白米饭。糙米 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，容易缺乏铁 、